Christoph Sander austrian steeplechaser

Heute standen die ersten Intervalle auf der Bahn hier in der Höhe auf dem Programm. Geplant waren 3x10x300m mit 1:30′ Pause und 5-6′ Serienpause. Die ersten beiden Serien sollten mit dem Racer so in 51“ sein – bei der ersten Serie mit Gehpause, die zweite dann mit Hälfte Gehen/Hälfte Traben. Die dritte Serie sollte dann mit Spikes ein bisschen schneller gestaltet werden. Geworden ist es dann wie folgt: 1. Serie mit Dauerlaufschuh in 47,8-52,1“ mit 200m Trabpause (1:30′) 2. Serie mit Racer in 48-49“ mit 100m Gehen/100m Traben (1:30′) 3. …

Gestern Vormittag ging es gemeinsam mit Oliver Edenhauser und Chrissi Strebinger rauf in luftige Höhen auf die Corviglia auf 2486m. Von dort aus lief ich mit Oli zum Lej Alv, da es dort auf 2525m Seehöhe die Möglichkeit gibt, auf einer Finnenbahn rund um den See zu laufen. Die circa 700m Höhenunterschied zu St. Moritz bringen für den Körper einen neuen Reiz. Dies äußert sich hauptsächlich dadurch, dass das Tempo stark reduziert werden muss, da die Luft echt schon sehr dünn ist. 😉 Auf der Finnenbahn Lej Alv – auf …

Zum Schmunzeln zwischendurch beziehungsweise statt der Zeitung zum sonntäglichen Frühstück habe ich einen Leckerbissen für Euch. Unter unten stehendem Link befindet sich das FAZ-Interview mit der suspendierten deutschen Langstrecklerin Simret Restle-Apel, die versucht, den „Tathergang“ zu beschreiben, schön zu reden oder was auch immer… Positive Dopingprobe – „Ich habe mir die Spritze gegeben und sie weggeworfen“ – Michael Reinsch in der Frankfurter Allgemeinen Zeitung Viel Spaß beim Lesen und Interpretieren – die Unschuldsvermutung gilt übrigens auch hier! 😉