Christoph Sander austrian steeplechaser

Wer gut und brav trainiert, der hat sich auch einmal eine Auszeit verdient. Klar, ich war hier schon ein paar Mal wandern, den Grand Canyon erkunden und in Sedona nach dem Intervallprogramm bisschen chillen. Um einmal wirklich Abstand von Flagstaff, der Keniapiste, den Trails und dem ganzen Gerede um Kilometersplits, Umfang und bei den Deutschen vor allem Laktat- und CK-Werte zu erlangen, gab es von Dienstag auf Mittwoch einen kurzen Roadtrip. Ziel: „fabolous Las Vegas“! Natürlich stellt die mit dem Umland 2.000.000 Einwohner zählende Touristenmetropole mitten im Nichts von Nevada …

Jetzt sind wird endlich angepasst und haben uns hier so richtig eingelebt, da ist die Hälfte unseres Höhentrainingslagers auch beinahe wieder vorüber. Doch zum Glück, ist es ja noch nicht so weit! 😉 nach dem Dlm1/2 am Dienstag Dennoch ist es wieder an der Zeit, einen ausführlichen Lagebericht für alle Daheimgebliebenen zu verfassen. Nach dem „Abschluss“ der Anpassung mit einem 18er letzten Sonntag ging es ab Montag so richtig los. Mit 15x300m BAL öffneten wir erstmals die Laktatkiste, ehe gerade ich am Mittwoch mit 4x1000mHi gefolgt von 3x1000m flach so …

Welcome to Flagstaff! Seit mittlerweile fünf vollen Tagen verweile ich nun hier mit Jenni in Flagstaff auf ca. 2100m Seehöhe. Bis heute teilten wir uns hier einen Bungalow mit den beiden deutschen Marathonis Dominik Fabianowski und Robert Krebs, wobei uns letzterer heute aufgrund seiner kurzen US-Uniferien leider wieder verlassen musste. Die Luft hier ist relativ dünn und am ersten Tag war sogar das besteigen von kleinen Hügeln relativ anstrengend. Dafür werden wir mit strahlendem (Sonnenbrand fördernden…) Sonnenschein und perfektem Wetter mit ca. 20° ab dem ersten Tag entschädigt! 🙂 Die …